Няколко трика и тайни за повишаване на либидото ще ви представим днес. Либидото, или по-просто казано сексуалното желание, е естествена част от човешката природа. И тъй като човешкото тяло постоянно търси баланс, сексуалното желание не е константна величина.

Съвсем естествено е либидото да варира, при това в широки граници, а върху него могат да окажат влияние повече фактори, отколкото можете да си представите.

Стресът, хормоналните промени, психичното здраве, начинът на живот и дори храненето играят важна роля върху нивата на сексуално желание.

И макар колебанията да са съвсем естествени, ако тези спадове станат по-чести или продължителни от обикновено, не е зле да се обърне внимание на основните причини.

Практически съвети за повишаване на либидото

Има няколко аспекта, които могат да окажат влияние върху либидото. Нека разгледаме кои са те и как да ги разтълкуваме по-добре.

№1: Редовна физическа активност

Една от основните причини за ниско либидо е липсата на достатъчно физическа активност.

Упражненията стимулират кръвообращението и повишават нивата на ендорфините в тялото, което на свой ред спомага за по-добро настроение и по-голямо сексуално желание.

Най-хубавото в случая е, че не е задължително да се занимавате с интензивни тренировки - дори ежедневни разходки или йога могат да имат положителен ефект.

№2: Укрепване на интимността с партньора

Комуникацията е ключът към успешния сексуален живот. За да повишите либидото си, трябва да се научите да споделяте желанията и фантазиите си с партньора.

Емоционалната близост и разбирането могат да създадат усещане за комфорт и сигурност, което е основополагащо за постигането на по-добър сексуален живот.

№3: Използване на естествени афродизиаци

Някои естествени продукти като шоколад, джинджифил и гинко билоба са известни с техните свойства да стимулират сексуалното желание.

Те могат да се консумират редовно или по специални поводи, за да засилят атмосферата на интимност.

№4: Изследване на нови сексуални преживявания

Въвеждането на нови елементи в сексуалния живот, като например еротични играчки, ролеви игри или нови пози, може да увеличи вълнението и да разпали сексуалното желание.

Това може да бъде един доста ефикасен начин да се преодолее рутината, която често води до намалено либидо.

Как храненето и физическата активност влияят при повишаване на либидото

Храненето играе ключова роля за нивата на енергия и хормоналния баланс в организма, което пряко влияе на либидото.

Така например, диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, може да помогне за поддържането на здравословни нива на хормони като тестостерон и естроген.

Ролята на здравословните мазнини

Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибата, орехите и лененото семе, подпомагат хормоналния баланс и подобряват кръвообращението.

Това може да увеличи притока на кръв към половите органи и да засили сексуалното желание и удоволствието, което произтича от него.

Ролята на захарта и преработените храни

Захарта и преработените храни биха могли да доведат до инсулинова резистентност и хормонални проблеми, което води до спад на енергията и сексуалното желание.

По тази причина е дори още по-важно да се поддържа балансирана диета с преобладаване на пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Хидратацията и нейната роля

Недостатъчното приемане на вода може да доведе до намалена енергия и сухота на лигавиците, което може да повлияе на сексуалния опит.

Поддържането на добри нива на хидратация може да помогне за по-добро кръвообращение и общо благосъстояние.

Значението на психичното здраве

Психичното здраве е един от най-основните фактори за либидото. Стресът, тревожността, депресията и ниското самочувствие могат драстично да намалят сексуалното желание.

Затова е важно да се обърне внимание на емоционалното състояние, когато става дума за подобряване на либидото.

Хроничният стрес е един от основните фактори за намалено сексуално желание на съвременните хора.

Практики като медитация, дълбоко дишане и йога могат да помогнат за намаляване на стреса и увеличаване на усещането за релаксация и сексуално желание.

В някои случаи може да бъде полезно да се потърси помощ от специалист. Терапията може да помогне за разбирането на личните бариери пред сексуалното удоволствие и да предостави инструменти за преодоляването им.

Не бива да се пренебрегва интимността в отношенията за повишаване на либидото

Интимността в отношенията е нещо, върху което трябва да се работи постоянно за да се постигне по-добър сексуален живот. Е, и секс играчките помагат.

Важно е да се осъзнае, че интимността не се изразява само в сексуалния акт, а може да добие и много други измерения.

Гушкането, нежността и прекарването на качествено време заедно с партньора също могат да помогнат за укрепване на емоционалната връзка и повишаване на либидото.